2017-10

昨日の教訓を生かして - 2009.10.28 Wed

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昨日の教訓を生かし、今日はちゃんとウエアを着て夕食前にトレーニング開始。
今日もウォーキングの間に5分ずつジョギングをはさむ。

走り出すと1分もしないうちに辛くなる。走り方が悪いんだろうな。

正確なフォームがよくわからないので、とりあえず腕を振るのを真っ直ぐ後ろへ引く様に気をつけてみた。

あら不思議。急に楽になった。
腕のフリで、猫背だったのが胸が開いて肺に空気が入りやすくなったのかも。

walk25分→jog5分→walk30分→jog5分→cool down10分

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● COMMENT ●

スロージョギングで良いんですよ。
話せるペースで走れば辛くならないです。
一応、私がレスペクトする「ためしてガッテン」の情報を
アップしておきますv-39

Goo子さん、こんにちは。
ためしてガッテンのページを教えてくれて、ありがとうございます。
もしかしたらペースが速いのかもしれませんね。
今度、1kmを何分で走っているのか計ってみます。
ちなみに今日は忙しかったのでウォーキングしただけでした。


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プロフィール

COHARU

Author:COHARU
拠点 : 東京 ( 都庁周辺 )
世代 : ドリフ世代
運動 : ダウンヒル(自転車)、スノーボード、マラソン

1年7ヵ月ぶりにランニングを再開しました!初心にかえって再スタートです。(2017.9.10)

運動会が憂鬱でお腹ピーピーだった小学生が、大人になってフルマラソンに挑戦!
体力なし。根性なし。おまけにちょっと頑張るとスグに発熱。そんなわたしが東京マラソン2010の10kmコース出場。これがきっかけで走る楽しさを知り、ついに2012年、悲願のフルマラソン完走を果たしました!
夢は、いつか仮装で走れるタフなランナーになること。

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