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腹筋効果 - 2010.02.17 Wed

IMG_1450.jpg

毎日、すごく寒い!!
連休中に過ごした雪山より東京の方が寒く感じるのは、ひっきりなしに吹き続けるビル風のせいなのかな。

走る前に必ず腹筋を刺激すると、レイさんのblogに書いてあったので、わたしも真似して腹筋15回やってから出発。

いつもは30分位走らないとカラダの軸がどこにあるかわからないのだけど、腹筋したお陰で走り出しから軸がわかる。
おぉ~!VIVA腹筋!これはホントに効果ある~♪
軸を生かした走りができるので、無理なくスピードが出る。

それで調子に乗って、走り出しからドンドン飛ばして走った。
これがいけなかった。
たった10分で急激に苦しくなって足が動かなくなった。

ウォーミングアップが不十分のせいなんだと思う。
走る前にストレッチしてウォーキングをしているんだけど、気温が低いせいか、カラダが温まるまではいかないんだよね~。

走り出しからカラダが温まるまでしばらくは、ゆっくり走らないとダメなんだなぁー。

腹筋してから出発して、走り出しはゆっくり。
そうすれば、その後ちょっと速いペースで走れるかも!
今度やってみよーっと♪

それにしても、どうりで寒い訳だ~。
神宮外苑の銀杏並木にあるレストランSELANにさしかかった時、小雪が降っているのが灯りに照らされていました。

【本日のトレーニング】
・( jog5km + walk5分 ) X2

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● COMMENT ●

腹筋効果あったみたいですね。よかったです。
今日は本当に寒かったですね。
私はお昼頃走りましたが、この冬一番寒いような気がしました。
なかなか体が温まりませんでしたもん。
上体は1キロ、足先は3キロ走ってやっと温まりました。
最初はゆっくり走ってね。寒いときは足痛めちゃうからね。
今日の写真も素敵です☆

レイさん、こんばんわ。
腹筋効果、めちゃめちゃありました!!
レイさんのお陰です。
寒いとカラダが温まりづらいし、走り終わった後、汗が冷えて風邪をひきそうだし、困りますね。
晩秋から走り始めたので、まだ春夏のランは未経験です。
暑いのも、またいろいろ大変そう…。
四季折々の走り方のコツがありそうですね。


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プロフィール

COHARU

Author:COHARU
拠点 : 東京 ( 都庁周辺 )
世代 : ドリフ世代
運動 : ダウンヒル(自転車)、スノーボード、マラソン

運動会が憂鬱でお腹ピーピーだった小学生が、大人になってフルマラソンに挑戦!
体力なし。根性なし。おまけにちょっと頑張るとスグに発熱。そんなわたしが東京マラソン2010の10kmコース出場。これがきっかけで走る楽しさを知り、ついに2012年、悲願のフルマラソン完走を果たしました!
夢は、いつか仮装で走れるタフなランナーになること。

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