チャンプルー・ダイエット - 2014.09.01 Mon

8月の湿度、ハンパなかったね～。
雨の日が多かったね～。
雨が降らない日もドン曇りでスチームサウナ状態。
屋外での運動は熱中症の危険があったから、結局走らなかったな～。

そろそろジョギングを再開しようと思って、ここ数日は長距離ウォーキングしてます。
金曜日は2時間、土曜日は3時間、日曜日は13km歩いた。

8月中も体力が落ちないようにウォーキングはしてた。
毎日、だいたい6km位は歩いてた。

それからダイエット。
だいぶ前にも書いたけど、相変わらず、ゆるいダイエットはずーっと続けてるの。
どれだけゆるいかと言うと、

朝昼は何でも食べて良い。
夕飯に炭水化物を摂らない。
でも芋とかカボチャを禁止すると面倒だから、それは食べてもいい。
スナック菓子とアルコールで晩酌も有り。

急激に減量できるわけじゃないけど、ゆるいから長く続けられるし、今のところリバウンドも無いよ。

↓過去の記事を読みたい方はこちら
●ゆるいダイエット実施中
●ゆるいダイエットのその後


8月はちょっと志向を変えて、チャンプルー・ダイエットをしてみた。
上記のゆるいダイエットにプラスして、夕飯はゴーヤチャンプルーを食べる、っていうだけの、ゆるゆるぶりですよ。
本当は夕飯の献立を考えるのが面倒なだけじゃないのか？ってのがバレバレ（笑）
途中からゴーヤじゃなくて安価なピーマンに変えたけどね。

【作り方・1人分】
ピーマン3～4個、人参1本、水抜きした木綿豆腐1丁を切って、油を引いたフライパンで焼いて、仕上げに卵1個を割り入れて全体を混ぜ合わせ、火が通ったらお皿に盛りかつお節を掛けて出来上がり。
ポン酢をつけて召し上がれ。

炭水化物は無しです。
これを毎晩食べるんですよ。
意外と飽きないんですよ。まぁ、昼間は好きなもの食べてるしね。
人参を切る時に、歯ごたえが残る様な厚さに切るのがコツかな～。
ボリボリ食べてると美味しいし満腹感がある。
ピーマンも火を通し過ぎない方が良いな～。
卵も日に寄っては混ぜないで、半熟の目玉焼きにしたり、軽く両面焼きにしたり、いろいろ工夫すると楽しい。
もっと美味しく食べたい人は野菜の種類を増やしたりすれば良いんじゃないかな。

これで10日間で1.5kg減りました。
10日間しかやらなかった、ってことだけど（笑）
元のゆるいダイエットに戻してもリバウンドしてないし、8月の1ヵ月間で合計2kg減りました。
2013年12月から合計すると、6kg減です。
あ！コレは私の自己流なので、真似して健康を損なっても責任は負いませんよ。自己責任でお願いします。

【本日のトレーニング】
・walk 13km

【トレーニング中の気温 】
・気温: 25.4℃、湿度: 72%


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