2017-10

調子に乗ってたかも。 - 2010.01.09 Sat

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年末に目標だった60分連続走行を達成して「この感じだとイケるんじゃん?」と楽観的な気分になってた。

今日のトレーニング・メニューは、そんな若干、天狗になったわたしの鼻っぱしらを見事に打ち砕かれました。

このトレーニング・メニュー(雑誌Tarzan掲載)考えた人、すごい良くわかってる~。

赤坂御所を反時計回りに一周し、迎賓館の前を通って坂道を上りきった後に、快調ペースで走るのはめちゃめちゃキツい。

脚の筋力とか以前に、肺がついていかない。はぁはぁ苦しい。

しかも本人はかなり速いスピードで走っているつもりなのに、タイムを見たら1300mを8分16秒もかかってた。
慌てて計算してみたら1km=6.3分。あ、これ位で良いのか。ほっ。

でも、この速度では苦しくて8分走るのが限界だわ…。

一回60分連続で走れたからって調子に乗らず、謙虚な気持ちを取り戻して、頑張ります。

jog45分 + 8分快調ペース

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● COMMENT ●

頑張って走ってますね(^^)
最初はみんな試行錯誤の繰り返しなんで、とにかく継続して練習するのが完走の近道です。
心肺の余裕を持たせるには山がお勧めです。
都心からなら高尾山いいですよ~。
あと、ゆっくりでいいので、2~3時間走り続ける練習すれば余裕度上がります。

ホシヲさん、こんばんわ。
山歩き、良さそうですよね。
近いうちに高尾山に行ってみようと思います。

長時間ゆっくり走るのは、楽しいですね。
ちょうど、次のトレーニングメニューは80分jogです。
達成したら、余裕度が少し上がるといいなぁ。

1キロ6.3分なら、充分速いですよ。
しかも、45分走った後でのスピードでしょ?
引き続き調子に乗ってていいですよ。
それくらいの成長スピードだったら、
私ももっと速くなれてたろうになぁと思います。マジで。

さぶろうさん、こんばんわ。
45分間jog(たぶん1km=7.5~8分位の速度)した後に、8分間だけ1km=6.3分の速さで走りました。
でも、苦しくて限界でした。
あれ以上走ったらホントにヤバかったと思います。


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プロフィール

COHARU

Author:COHARU
拠点 : 東京 ( 都庁周辺 )
世代 : ドリフ世代
運動 : ダウンヒル(自転車)、スノーボード、マラソン

1年7ヵ月ぶりにランニングを再開しました!初心にかえって再スタートです。(2017.9.10)

運動会が憂鬱でお腹ピーピーだった小学生が、大人になってフルマラソンに挑戦!
体力なし。根性なし。おまけにちょっと頑張るとスグに発熱。そんなわたしが東京マラソン2010の10kmコース出場。これがきっかけで走る楽しさを知り、ついに2012年、悲願のフルマラソン完走を果たしました!
夢は、いつか仮装で走れるタフなランナーになること。

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