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汗かきながら歩く - 2011.12.16 Fri


最近、ウォーキングするのと、紅茶専門店で美味しい紅茶を楽しむのがセットになってる。(笑)

今日は40分間ウォーキングした。
1kmを10分で歩く速さを目指して歩くけど、まだ1kmを11分のペースが精一杯。
夕方、気温が急激に落ち、強風も吹きつけて寒かったのに汗をかいた。
ゆっくり走るよりも、速く歩く方が疲れるんだなぁ。不思議だね。
カロリー消費をたくさんするのは、どっちだろう?

【本日のトレーニング】
・walk40分 (11分/km)

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● COMMENT ●

ブルーの光は幻想的ね。寒さが伝わってきます。
ゆっくり走るのと速く歩くのってどっちがカロリー消費するんだろう。
私も知りたい。同じくらいかな?

v-255レイさん、こんにちは。
「ゆっくり走る」と「速く歩く」を、それぞれ同じ時間やるのであれば、「ゆっくり走る」方が距離が伸びるので消費カロリーは高いです。
 
では運動する時間が違えばどうか?
気になったので調べて計算してみました~!
「ゆっくり走る」を30分するのと、「速く歩く」を60分するのはどちらが消費カロリーが高いかと言うと、「速く歩く」を60分する方が断然高いです。
しかも、そんなに速くなくても、消費カロリーが高いです。
数字からみても、ダイエットや体調を整える為には、無理して走るよりもウォーキングした方が効率良いっていう事ですね。(笑)

v-255レイさんへ
↑言葉足らずだったので補足します!
そんなに速いペースじゃなくても、普段よりちょっぴり速め(12分/km)でも60分歩けば、ジョギング30分よりも消費カロリーが高いんです。
ちょっぴり速めに歩くなら60分歩くことは誰でも楽にできる運動なので、
無理する必要がありません。
精神的にも体力的にも負担が少ないという点で「効率が良い」という表現を使いました。
30分走るというのは、たとえゆっくりペースでも、走った事がない人や、怪我でランオフ中の人には大きな負担だと思ったので。
12分/kmは、やってみるとわかりますが、朝の通勤の時に歩く速度くらいなので、知らず知らずのうちに歩いてるペースです。
普通は「効率が良い」と言ったら、短時間で成果を出す事を言いますよね。
「誰にでもスグに取りかかれる」という意味で「効率が良い」と言ったのは変な言い方でした。

COHARUちゃん、詳しくありがとうございました。
ウォーキング頑張ります(*^^)v


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プロフィール

COHARU

Author:COHARU
拠点 : 東京 ( 都庁周辺 )
世代 : ドリフ世代
運動 : ダウンヒル(自転車)、スノーボード、マラソン

運動会が憂鬱でお腹ピーピーだった小学生が、大人になってフルマラソンに挑戦!
体力なし。根性なし。おまけにちょっと頑張るとスグに発熱。そんなわたしが東京マラソン2010の10kmコース出場。これがきっかけで走る楽しさを知り、ついに2012年、悲願のフルマラソン完走を果たしました!
夢は、いつか仮装で走れるタフなランナーになること。

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