紅葉の季節にアサガオ発見!! - 2011.11.30 Wed

昨日走ったので、今日はウォーキング。2日連続で走ると熱出ちゃうからね。（笑）
目的地はこの前とは別の紅茶専門店。たぶん7～8km位の距離かな。

神宮外苑は並木道のいちょうが黄色に色付いていて「いちょう祭り」をやっていました。
紅葉の季節ですね～！
なのに、その近くの代々木でアサガオ発見!!
なんでー？！？！？！
なんでアサガオが咲いてるの?! 代々木は常夏?!

今日のウォーキングは、
例の「4時間台でラクに走りきる頭のいいマラソン超入門 (内山雅博著)」に書いてあった「1キロ10分で行くペースで10kmウォーキング」に再挑戦。

10分/kmって、やってみるとかなり速いペースなので、一昨日に試した結果、とてもとても実践するのは無理だと思った。

ブログのコメント欄にホシヲさんからアドバイスをいただいた。
「ランニングと同じく腕をたたんで骨盤を使うと速く歩けるよ 」
なるほどー！今日はさっそくそれを実践してみるのだー！

走る時みたいに腕を曲げて振ってみる。それから骨盤ね。
ジョギング再始動したばかりだから、骨盤使って走るフォームがまだちゃんと出来てないんだけど、出来てないなりに骨盤を意識してウォーキングしてみよう。そして、できるだけ速く！

すんごい頑張ってウォーキング。そうしたら15分間だけ10分40秒/kmっていう数字を叩き出した！
おぉ！速くなってる！

だけど、そのペースをキープしたまま長い時間ウォーキングするのは、やっぱり難しい。
今のところ15分がいいところ。
ちなみに帰路の50分は早歩きしても11分30秒/kmのペースだった。
筋力がつけば、もしかしたら10分/kmにもっと近づけるかもしれないなぁ。
しばらく、続けてみよう。

【本日のトレーニング】
walk 50分X2 ( 10分40秒～11分30秒/km )

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