フルマラソン完走の為にまずは本屋へ - 2011.11.26 Sat

ウォーキングで大型書店へ。
フルマラソンを完走する為の3カ月間のトレーニングメニューが載っている本があったら買いたいなぁと思って。
「本屋で完走の作戦を練ってないで、さっさと走れよ！」というココロの突っ込みは無視して、ランニングの本や雑誌をめくってみる。

パラパラとページをめくってたら、雑誌にこんなデータが載ってた。
「週3～4回で月に100km走るのが最もフルマラソンの完走率が高い」

へぇー。

「それ以下だと完走率は下がり、それ以上走ってもあまり変わらない。」

ふーん、そうなんだ～。

あんまり走り過ぎると初心者は逆にカラダを壊すからかな～。
私もスグに熱出すし。
あ、コレ、完走できるかできないかっていうレベルの話だからね。サブ4とかサブ3とかのランナーさん向けのデータじゃないからね。

走るのを休んでいた5カ月で体重が増えたなぁ。
京都マラソンに向けてカラダを軽くしないとなぁ。
間食をやめて、朝、昼、晩の食事をそれぞれ500kcalにして、毎日5kmの道程を歩くか走るかすれば、女子だったら良い具合に体重が減るはずなんだけど…。
たいして難しい条件じゃないけど、継続は難しいのよね。

「体重落とさなくっちゃなぁ～」と思ったら、そのストレスでお腹が空いてきた。（笑）

ロイヤルホストで「小さなグラタン」をオーダー。
手のひらサイズの小さなお皿で焼いたグラタンが登場。630kcalだって。

あら？さっそく500kcalを超えていますが？（笑）

さて、明日は走るよ!!

【本日のトレーニング】
walk 1時間


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