2017-10

フルマラソン完走の為にまずは本屋へ - 2011.11.26 Sat


ウォーキングで大型書店へ。
フルマラソンを完走する為の3カ月間のトレーニングメニューが載っている本があったら買いたいなぁと思って。
「本屋で完走の作戦を練ってないで、さっさと走れよ!」というココロの突っ込みは無視して、ランニングの本や雑誌をめくってみる。

パラパラとページをめくってたら、雑誌にこんなデータが載ってた。
「週3~4回で月に100km走るのが最もフルマラソンの完走率が高い」

へぇー。

「それ以下だと完走率は下がり、それ以上走ってもあまり変わらない。」

ふーん、そうなんだ~。

あんまり走り過ぎると初心者は逆にカラダを壊すからかな~。
私もスグに熱出すし。
あ、コレ、完走できるかできないかっていうレベルの話だからね。サブ4とかサブ3とかのランナーさん向けのデータじゃないからね。

走るのを休んでいた5カ月で体重が増えたなぁ。
京都マラソンに向けてカラダを軽くしないとなぁ。
間食をやめて、朝、昼、晩の食事をそれぞれ500kcalにして、毎日5kmの道程を歩くか走るかすれば、女子だったら良い具合に体重が減るはずなんだけど…。
たいして難しい条件じゃないけど、継続は難しいのよね。

「体重落とさなくっちゃなぁ~」と思ったら、そのストレスでお腹が空いてきた。(笑)

ロイヤルホストで「小さなグラタン」をオーダー。
手のひらサイズの小さなお皿で焼いたグラタンが登場。630kcalだって。

あら?さっそく500kcalを超えていますが?(笑)

さて、明日は走るよ!!

【本日のトレーニング】
walk 1時間

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プロフィール

COHARU

Author:COHARU
拠点 : 東京 ( 都庁周辺 )
世代 : ドリフ世代
運動 : ダウンヒル(自転車)、スノーボード、マラソン

1年7ヵ月ぶりにランニングを再開しました!初心にかえって再スタートです。(2017.9.10)

運動会が憂鬱でお腹ピーピーだった小学生が、大人になってフルマラソンに挑戦!
体力なし。根性なし。おまけにちょっと頑張るとスグに発熱。そんなわたしが東京マラソン2010の10kmコース出場。これがきっかけで走る楽しさを知り、ついに2012年、悲願のフルマラソン完走を果たしました!
夢は、いつか仮装で走れるタフなランナーになること。

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