2014-05

夏が近づいてるね - 2014.05.28 Wed


今日のメニューは[ 15分jog + 15分快調ペース ]。

前回 、走っている途中で体調が悪くなって中途半端に終わってしまったので、前回のメニューである[ 30分jog + 60分ウォーキング ]をやった方が良いのだろうけど、昨日90分もウォーキングしたので、なんだかもう、このメニューはもういいかな~って気分になった。

今日は暑かったなぁ。
週末はもっと暑くなるらしい。
18時過ぎてもまだ空が明るい。
どんどん夏に向かって行ってるんだなぁ。
暑い時間帯に走るとスグにバテるから、そろそろ早起きして早朝ランに切り替えようかなぁ。
まぁ、起きられたらの話だけど(笑)

【本日のトレーニング】
・15分jog + 15分快調ペース

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神戸マラソンのエントリー最終日 - 2014.05.20 Tue


今日は神戸マラソンのエントリー最終日だってことに気付いて、慌てて友人を誘ってエントリーした。
抽選なので、参加できるかどうかわからないけどね。
兵庫県に行ったら、タカラジェンヌ御用達の美味しい卵サンドを食べてみたいなぁ~。

最近、私にしては頑張って走ってるし、前回のトレーニングがちょっとハードだったせいか、翌日微熱が出た。
頑張ると発熱するのは、相変わらずだなぁ(苦笑)

今日のメニューは [ 30分jog + 60分ウォーキング ]なんだけど、大丈夫だろうと思って走り始めたら15分位で体調が悪くなって、Uターンして歩いて帰った。

写真は、この前行った六本木ヒルズの毛利庭園。5月らしくツツジが咲いてたよ。

【本日のトレーニング】
・15分jog + 30分ウォーキング

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坂道を探しながら - 2014.05.17 Sat


今日のメニューは[ 20分jog + 上り坂150m x10本 ]。
テキトーに思いつくまま20分間ジョギングして行って、その付近で坂を探そうと思ってたんだけど、150mの長さの上り坂って、なかなか無いよね。

電信柱何本分で150mだろう?
国立競技場の周りをぐるぐる回って、緩やかな傾斜だけど目測で150m位ありそうな坂をやっと見つけた。

快調ペースで駆け上がっては、歩いて下り、また駆け上がる。
こういうトレーニングしたことないから、ちょっと新鮮な気分で面白い。

この前の長尺ウォーキングで右足の着地の仕方が変だと気付いたので、それを修正しながら駆け上がる。
150mっていう距離設定が絶妙だなぁ~。
短い距離なので、思いっきり速度を上げられる。
いつもスロージョグばかりしていたから、普段動かしたことがない筋肉が動かされる感じ。

6本目にはあと5mという所で失速したので、7本目までにした。
これ10本も駆け上がるの、まだ無理だわ…。

今晩は国立競技場でポール・マッカートニーのコンサートがあるはずだったのに体調を崩して中止(延期?)らしいね。
ファンは全国各地から集まるから、遠路はるばる飛行機で来る人もいるだろうに気の毒。
楽しみにしてたんだろうな~。
ちなみにコンサートグッズの販売だけは、やってたよ。

【本日のトレーニング】
・20分jog + 上り坂150m x7本 + 15分jog

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黒柳さぁ~ん! - 2014.05.14 Wed


この写真はゴールデンウィークにテレビ朝日に行ったら、「徹子の部屋」が再現してあって、そこに原寸大の黒柳徹子人形が展示してあったの。

写真に撮ると、部屋の感じといい、徹子さんのファッションの感じといい、なんだかリカちゃんハウスみたいだなぁって思って、そのうちタカラに「徹子の部屋」を出してもらいたいと思ったよ。
なんか見てみたい。

さて、今日のトレーニングメニューは[ 15分jog + 15分快調ペースラン ]。

快調ペースランっていうのは、「呼吸がゼイゼイして考え事ができない、走りに集中するペース」で走れっていうこと。

まずは15分間ジョギング。
走り始めから、カラダが重いなぁ。
夕飯食べ過ぎたかなぁ。

案の定、スピードを上げて快調ペースで走り始めたら5分もしないうちに失速。足が止まって勝手に歩き出す。息が上がる。苦しい。

少し歩いて、快調ペースで走り出す。すぐまた失速。

失速しない程度で速く走れば良いじゃん!と思って、すこしずつ速度を落とすと、結局最初のジョギングのペースになってしまう。
たぶん、こーゆー事じゃないんだろうな。

速いペースで走っては失速して歩く、っていうのを繰り返しながら走った。

前回の長いウォーキングの成果なのか、重心の位置とか、着地の位置に意識が行く様になって、今日は走りながら、右足がキチンと真下に着地していないことに気付くことができた。

【本日のトレーニング】
・15分jog + 15分快調ペースラン +10分jog

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ウォーキングは意外とキツい - 2014.05.11 Sun


今日のメニューは、この前、突然の土砂降りで断念した[ 120分間のウォーキング ]。
実は昨日もウォーキングしてみたんだけど、たった30分で戻ってきちゃった(笑)
歩くだけじゃん!と、甘く見てると意外と120分もウォーキングするのってシンドい。
60分ジョギングする方が、それなりに気合いが入る分、クリアしやすいかも。

一応トレーニングなので、散歩気分でタラタラ歩かずに、歩幅を広げて早歩きでガシガシ歩く。
その為に普段履きの靴ではなくて、ランニングシューズを履いた。
60分も歩くと、中目黒に行けるんだなぁ。

中目黒はお店が多いから、ついつい覗いたりしちゃうなぁ(笑)
雑貨屋さん覗いて、本屋さん覗いて、美味しそうなパン屋さんに寄って、スターバックスでアイスコーヒー買って…。
往きは良い良い、帰りは怖い。
気付いたら、復路は手にいっぱい買い物袋を持ってるもん(笑)
何この予定外の出費~?!(笑)
ウォーキングで繁華街に行くのは非常にキケン!(笑)

写真は、ウォーキング中に通った交差点。
この前[めちゃイケ]で岡村君がナンパをしていた「芸能人に遭遇しやすい交差点」っていうのはココじゃないかな?
今日は芸能人を見かけなかったけども…。

結局、125分歩いた。
125分もガシガシ歩いたら、かなり汗かいたし、靴ずれもするし、呼吸のし過ぎで声がガラガラになったよ。
ウォーキングを甘く見ちゃいかんね。

【本日のトレーニング】
・125分ウォーキング

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プロフィール

COHARU

Author:COHARU
拠点 : 東京 ( 都庁周辺 )
世代 : ドリフ世代
運動 : ダウンヒル(自転車)、スノーボード、マラソン

1年7ヵ月ぶりにランニングを再開しました!初心にかえって再スタートです。(2017.9.10)

運動会が憂鬱でお腹ピーピーだった小学生が、大人になってフルマラソンに挑戦!
体力なし。根性なし。おまけにちょっと頑張るとスグに発熱。そんなわたしが東京マラソン2010の10kmコース出場。これがきっかけで走る楽しさを知り、ついに2012年、悲願のフルマラソン完走を果たしました!
夢は、いつか仮装で走れるタフなランナーになること。

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