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2012-04

足裏の痛みの原因を考察 - 2012.04.23 Mon


左足の足裏が痛いので、ジョギングができないから自転車に乗ってます。

ランナーの足底筋膜炎って大抵は親指からカカトにかけてが痛むらしいけど、私はなぜか小指からカカトにかけてが痛む。
何でだろう?変なの~。

そこで研究。
こうかな?こうかな?と言いながら、足をいろんな角度に傾けて、地面を踏み込んでみた。
そうしたら、発見!
左足の爪先を内側に向けて踏み込むと、痛んでる場所が全部痛い!
なるほど、こうやって踏み込み続けたせいで疲労が溜まって痛んでいたのか~!
真っ直ぐ足を出す様に気をつけていたつもりだったけど、京都マラソンの最後の方で疲れて走り方がわからなくなった時に、左足だけが激しく内股になっていたんだな。

再現して検証してみると、驚いたことに内股で踏み込むと図の赤斜線の部分しか地面に接していない!
足指も、拇指球も、宙に浮いたまま!

つまり、赤斜線の部分だけで走ってたの。
そりゃあ、痛くなるよね!

弱点がわかったので、これからは爪先の方向にも気をつけて、良いフォームを身につけよう~。

それにしても、iPhoneを指でなぞって絵を描くのは難しいな(笑)

【休日のトレーニング】
土曜日は東京タワー周辺を15kmくらい自転車で走りました。

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プロフィール

COHARU

Author:COHARU
拠点 : 東京 ( 都庁周辺 )
世代 : ドリフ世代
運動 : 自転車、スノーボード、マラソン

『毎日少なくとも20分走る』が今年の抱負。走ることを習慣づけたいな。
2018年元旦から久しぶりに、また走り出しました。

【そもそもの走るきっかけ】
小学生時代は運動会が憂鬱でお腹ピーピーだったのに、大人になってフルマラソンに挑戦!
体力なし。根性なし。おまけにちょっと頑張るとスグに発熱。そんなわたしが東京マラソン2010の10kmコース出場。これがきっかけで走る楽しさを知り、ついに2012年、フルマラソン完走を果たしました!

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