ランニング本推奨のウォーキング - 2011.11.28 Mon

軽くふくらはぎが張ってる。
昨日のたった15分jogで。（苦笑）

さて、今日のウォーキングは、いつもとちょっと違うの。

部屋の本棚をゴソゴソしてたら、東京マラソン2010で10kmコース完走した直後に血迷って買った「4時間台でラクに走りきる頭のいいマラソン超入門 (内山雅博著)」を見つけた。当時、初めてマラソン大会に出てテンション上がったんだね～。（笑）
4時間台で完走なんて無理だって。（笑）

その本を読み返してたら、「基本のランニングフォームはエクササイズ・ウォーキングから(p60)」って書いてあって、まずは10分間で1kmを歩く速度で、10kmの道のりを歩けるようになれと。

そうかそうか。

というわけで、今日はiPhoneアプリの「iMapMyRun」で距離と速度を測りながらウォーキングだー！

自分なりに早歩きしてみる。
30分程歩いて記録をチェック。
ーーー11分34秒/km。
つまり11分34秒で1km歩く速度だったって事。
うーん、あの本はもっと早く歩けと言っているのか…。

再び30分歩く。
今度はできる限り速く。
だんだん熱くなってきて汗ばんできた。
足も疲れてきた。これはなかなかハードだなぁ。
これ以上速く歩くのは難しいっていう速度で歩き続ける。

記録をチェック。
ーーー11分14秒/km。
マジ…？
相当速く歩いたのに。

10分/1kmって、どんだけ速いんだ?!
「まずはウォーキングから」の「まず」がこんなに厳しいとは…！

【本日のトレーニング】
walk 60分 ( 11分/km位 )


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