腹筋効果 - 2010.02.17 Wed

毎日、すごく寒い!!
連休中に過ごした雪山より東京の方が寒く感じるのは、ひっきりなしに吹き続けるビル風のせいなのかな。

走る前に必ず腹筋を刺激すると、レイさんのblogに書いてあったので、わたしも真似して腹筋15回やってから出発。

いつもは30分位走らないとカラダの軸がどこにあるかわからないのだけど、腹筋したお陰で走り出しから軸がわかる。
おぉ～！VIVA腹筋！これはホントに効果ある～♪
軸を生かした走りができるので、無理なくスピードが出る。

それで調子に乗って、走り出しからドンドン飛ばして走った。
これがいけなかった。
たった10分で急激に苦しくなって足が動かなくなった。

ウォーミングアップが不十分のせいなんだと思う。
走る前にストレッチしてウォーキングをしているんだけど、気温が低いせいか、カラダが温まるまではいかないんだよね～。

走り出しからカラダが温まるまでしばらくは、ゆっくり走らないとダメなんだなぁー。

腹筋してから出発して、走り出しはゆっくり。
そうすれば、その後ちょっと速いペースで走れるかも！
今度やってみよーっと♪

それにしても、どうりで寒い訳だ～。
神宮外苑の銀杏並木にあるレストランSELANにさしかかった時、小雪が降っているのが灯りに照らされていました。

【本日のトレーニング】
・( jog5km + walk5分 ) Ｘ2


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