2009-10

スポンサーサイト - --.--.-- --

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

iPhoneのAppを活用して - 2009.10.30 Fri

1256911038-IMG_0990.jpg
iPhoneのAppに[タクっちゃう]っていうのがあって、ルートを設定すると距離とタクシー料金がわかるっていうもの。
細かく設定できるので、それを活用して1kmのコースを作ってみました。
1kmを何分で走っているのか知るためです。

計測一回目: 7分
雑誌Tarzanやコメントをくださった方が言う様に初心者は1kmを7~8分が目安だそうです。
[ためしてガッテン]の推奨するスロージョギングの速さは1kmを9~10分位。
遅く走れない。でも、今の速度では走っていてツライ!

計測二回目: 7分30秒
相当ゆっくり走ったつもりが、まだ速い。

計測三回目: 7分
う~ん、これ以上遅く走れないぞ。
だけど三本目は走っていて楽になった。
フォームが悪いとツライのかな?

昨日 / walk 6.6km
今日 / walk 1km - jog 1km X 3 - cool down 1km

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログへ
にほんブログ村
スポンサーサイト

昨日の教訓を生かして - 2009.10.28 Wed

1256725082-IMG_0989.jpg
昨日の教訓を生かし、今日はちゃんとウエアを着て夕食前にトレーニング開始。
今日もウォーキングの間に5分ずつジョギングをはさむ。

走り出すと1分もしないうちに辛くなる。走り方が悪いんだろうな。

正確なフォームがよくわからないので、とりあえず腕を振るのを真っ直ぐ後ろへ引く様に気をつけてみた。

あら不思議。急に楽になった。
腕のフリで、猫背だったのが胸が開いて肺に空気が入りやすくなったのかも。

walk25分→jog5分→walk30分→jog5分→cool down10分

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログへ
にほんブログ村

走り始めました。 - 2009.10.27 Tue

1256664905-IMG_0985.jpg


夕飯を食べて少したってからトレーニング開始。
今日は手始めにウォーキングの間に5分ずつジョギングを挟んでみよう。
で、いざ、走り出してみたら…

カラダ、重っ!!!!!

夕食後に走るのは失敗だったなぁ。
それに、なんかカラダのあちこちの余分なお肉が揺れてる!
ダイエットの必要性も感じてきた。

ちょっとだけ走るだけだから、と軽い気持ちで普段着のまま走ったのも大失敗。
ローライズのデニムは走る度にずり落ちていくし、Tシャツとパーカーはどんどん上に上がってくる。

結果、お腹丸出しじゃん!!!(焦)

明日からちゃんとウエアに着替えて走ろうっと。
それにしても5分がめちゃめちゃ辛かった。脚の運びとか、めちゃめちゃだと思う。
このままでは都庁から西新宿を脱出できない。

walk25分→jog5分→walk30分→jog5分→cool down10分

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログへ
にほんブログ村

薔薇がキレイ♪ - 2009.10.26 Mon

20091025.jpg
台風が来てるみたいですね。
今日は雨なのでウォーキングはお休み。
雨が続いたらお休みばっかりになっちゃうなぁ。
雨降りの日ってどういうトレーニングをしたら良いのでしょう?

写真は昨日ウォーキングした代々木公園。
薔薇が咲いていてキレイ。

昨日25日(日曜日) / ウォーキング: 3.6km

今日24日(月曜日)/ お休み
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログへ
にほんブログ村

秋の雨は冷たいね。 - 2009.10.24 Sat

1256391583-IMG_0977.jpg
今日は天気予報で雨が降るって言ってたっけ?

お台場まで自転車で行ったら雨に降られてしまい、慌ててコンビニでレインコートを購入するも、手脚と顔はビショビショ。

雨が降るだけで、こんなに自転車走行って、辛くなるものなんだね~。
寒いしさぁ。
グローブなんか絞れるほど濡れたし、帽子もビショビショで水が染みて頭が濡れて冷たい。

家に辿り着いたら、自転車が落葉と泥だらけになっていて、あまりの汚さに、タオルを取り出し、自分の顔を拭かずに自転車を洗って拭きました。

昨日23日(金曜日)はウォーキング6km。

今日24日(土曜日)は自転車で39km走りました。

NEW ENTRY «  | BLOG TOP |  » OLD ENTRY

プロフィール

COHARU

Author:COHARU
拠点 : 東京 ( 都庁周辺 )
世代 : ドリフ世代
運動 : ダウンヒル(自転車)、スノーボード、マラソン

運動会が憂鬱でお腹ピーピーだった小学生が、大人になってフルマラソンに挑戦!
体力なし。根性なし。おまけにちょっと頑張るとスグに発熱。そんなわたしが東京マラソン2010の10kmコース出場。これがきっかけで走る楽しさを知り、ついに2012年、悲願のフルマラソン完走を果たしました!
夢は、いつか仮装で走れるタフなランナーになること。

最新コメント

最新記事

カテゴリ

01.ごあいさつ (1)
02.そもそもの発端は…。 (1)
03.東京マラソン2010に挑戦/ウォーキング期 (4)
04.東京マラソン2010に挑戦/少しだけジョグ期 (18)
05.東京マラソン2010に挑戦/40分走行達成期 (5)
06.東京マラソン2010に挑戦/60分走行達成期 (5)
07.東京マラソン2010に挑戦/80分走行達成期 (5)
08.東京マラソン2010に挑戦/90分走行達成期 (9)
09.東京マラソン2010に挑戦/120分走行達成期 (4)
10.東京マラソン2010に挑戦/20km達成期 (6)
11.東京マラソン2010に挑戦/10km完走 (3)
12.日々のトレーニング・ラン (170)
13.トレイルラン (4)
14.旅ラン (6)
15.ウォーキング (35)
16.マウンテンバイク (18)
17.ラン・オフ (23)
18.初ハーフマラソンへの道 (51)
19.手賀沼エコマラソン2010(初ハーフ挑戦) (2)
20.奈良マラソン2010(初フル挑戦) (6)
21.京都マラソン2012 (12)
22.第51回「新春」喜多(北)マラソン2013 (2)
23.名古屋ウィメンズマラソン2013 (5)
24.第68回香川丸亀国際ハーフマラソン2014 (5)
25.第69回香川丸亀国際ハーフマラソン2015 (4)
26.Do Not Start (1)

月別アーカイブ

リンク

このブログをリンクに追加する

最新トラックバック

RSSリンクの表示

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。