2017-10

自転車で善福寺川 - 2010.01.17 Sun

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杉並区を流れている善福寺川に沿って自転車を漕ぐ。
善福寺川沿いは公園になっていたりして緑が多い。
それにしても今日はやたらとランナーが多いなぁ!
いたるところにランナーの姿が。
しかも出会うのは男性ランナーばっかり!
マラソンって男性の方がはるかに多いスポーツなの?

写真は夜に友達と飲んだ新宿のお店のコースター。
ゆるくて笑った~。

【今日のトレーニング】
bicycle 21km

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ゆうこりんとストレッチ - 2010.01.15 Fri

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昨夜、日テレ[スペシャルギフト]という番組で千葉真子選手が小倉優子さんにランニング前のウォーミングアップを教えていた。

その番組サイトをiPhoneで見ながらストレッチしてみる。

今まで脇腹を伸ばすストレッチなんてしていなかったので、カラダがカチカチ。
このストレッチ、毎回やろう~っと。

この番組、「横浜を遠足ラン」という企画で、ランニングの途中でアイスクリーム食べたりしているんだけど、食べた後に
スグによく走れるなぁー。と、感心。
あ、そういえばフルマラソンの大会って途中に食べ物を置いてあったりしますね。

ランニングの途中で食べたり、飲んだりするのも上手にできるようにならないとフルマラソンには出られないのね。

今日は坂道の多い井の頭通りと山手通りを走っていたら数人のランナーと出会った。
彼らも東京マラソンに出るのだろうか?

後方からやってきたランナーはわたしを抜いて、ドンドン離れて小さくなって行く。
軽々と楽に走っているけど、速い。

そーいえば、わたしより遅いランナーに今まで出会った事がないなぁー。
みんな速いなぁー。

今日は5km走った。
タイムは36分。
計算すると1km=7.2分の速さ。
みんな、一体どんだけ速いんだ~!?

【本日のトレーニング】
階段上り80段 X2 + jog5km

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階段トレーニング - 2010.01.13 Wed

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早起きした。
東京マラソンのスタートはAM9:10なので、朝から走るクセを付けた方が当日楽なんだろうなぁーと思ってね。

ところが、いざ、チーズトーストとコーヒーの朝ご飯食べたら「めちゃめちゃ寒そうだなぁ~」と面倒くさくなってグダグダ。
結局、朝ランニングは達成されず…。

今日は特別寒いもんね。
明日はもっと寒いらしい。
これ以上寒くなったら、へこたれるよ~!(困)

今日のトレーニング・メニューは階段上り。
40段位だと特に負荷がかかっている感じがしない。
これで効いてるのかなぁー?

jog10分 + (階段上り40段+10分快調ペース)X2 + jog20分

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今日は自転車で。 - 2010.01.11 Mon

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今日は自転車。

4月に公開される映画「アリス・イン・ワンダーランド」の世界展っていうのを見に行こうと思い、自転車に乗って汐留の日本テレビへ。

日本テレビにめちゃめちゃ長蛇の列が!220分待ちって!!
あっさり入場を断念。

自転車で22km走りました。
フルマラソンに出場する人はこれくらいの距離をいつもトレーニングで走っているんだなぁと思うと、ホントスゴいわ~。

bicycle 22km

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80分間連続走行に挑戦 - 2010.01.10 Sun

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未知の時間、80分間連続ジョギングに挑戦です。
あ、信号ではちゃんと止まりますよ。

しばらく走って「このままいけそうだな~」と思っていたら、ちょうど60分を過ぎたあたりで急激に疲れてきた!

脚も腕も重くなってきて、動きが悪い。腰も落ちてくる。
一歩一歩が小さくなり、スピードもドンドン落ちて、気付けばお婆さんの散歩のような速度。

こんな時こそ「正しいフォームを意識して!」と、自分に言い聞かせ、遅い速度ながらも、フォームだけはがんばってみました。
それにしても、残り20分の長いことと言ったら!

なんとか80分間連続走行達成。
ヘロヘロになって家に帰りました。(笑)


jog80分

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プロフィール

COHARU

Author:COHARU
拠点 : 東京 ( 都庁周辺 )
世代 : ドリフ世代
運動 : ダウンヒル(自転車)、スノーボード、マラソン

1年7ヵ月ぶりにランニングを再開しました!初心にかえって再スタートです。(2017.9.10)

運動会が憂鬱でお腹ピーピーだった小学生が、大人になってフルマラソンに挑戦!
体力なし。根性なし。おまけにちょっと頑張るとスグに発熱。そんなわたしが東京マラソン2010の10kmコース出場。これがきっかけで走る楽しさを知り、ついに2012年、悲願のフルマラソン完走を果たしました!
夢は、いつか仮装で走れるタフなランナーになること。

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01.ごあいさつ (1)
02.そもそもの発端は…。 (1)
03.東京マラソン2010に挑戦/ウォーキング期 (4)
04.東京マラソン2010に挑戦/少しだけジョグ期 (18)
05.東京マラソン2010に挑戦/40分走行達成期 (5)
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11.東京マラソン2010に挑戦/10km完走 (3)
12.日々のトレーニング・ラン (179)
13.トレイルラン (4)
14.旅ラン (6)
15.ウォーキング (35)
16.マウンテンバイク (18)
17.ラン・オフ (23)
18.初ハーフマラソンへの道 (51)
19.手賀沼エコマラソン2010(初ハーフ挑戦) (2)
20.奈良マラソン2010(初フル挑戦) (6)
21.京都マラソン2012 (12)
22.第51回「新春」喜多(北)マラソン2013 (2)
23.名古屋ウィメンズマラソン2013 (5)
24.第68回香川丸亀国際ハーフマラソン2014 (5)
25.第69回香川丸亀国際ハーフマラソン2015 (4)
26.Do Not Start (1)

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