2017-08

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腹筋効果 - 2010.02.17 Wed

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毎日、すごく寒い!!
連休中に過ごした雪山より東京の方が寒く感じるのは、ひっきりなしに吹き続けるビル風のせいなのかな。

走る前に必ず腹筋を刺激すると、レイさんのblogに書いてあったので、わたしも真似して腹筋15回やってから出発。

いつもは30分位走らないとカラダの軸がどこにあるかわからないのだけど、腹筋したお陰で走り出しから軸がわかる。
おぉ~!VIVA腹筋!これはホントに効果ある~♪
軸を生かした走りができるので、無理なくスピードが出る。

それで調子に乗って、走り出しからドンドン飛ばして走った。
これがいけなかった。
たった10分で急激に苦しくなって足が動かなくなった。

ウォーミングアップが不十分のせいなんだと思う。
走る前にストレッチしてウォーキングをしているんだけど、気温が低いせいか、カラダが温まるまではいかないんだよね~。

走り出しからカラダが温まるまでしばらくは、ゆっくり走らないとダメなんだなぁー。

腹筋してから出発して、走り出しはゆっくり。
そうすれば、その後ちょっと速いペースで走れるかも!
今度やってみよーっと♪

それにしても、どうりで寒い訳だ~。
神宮外苑の銀杏並木にあるレストランSELANにさしかかった時、小雪が降っているのが灯りに照らされていました。

【本日のトレーニング】
・( jog5km + walk5分 ) X2

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高地でランニング・マシン - 2010.02.13 Sat

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今日はスノーボードの後で、ホテルのスポーツジムに行った。
ランニング・マシンで30分。
時速8kmから少しずつ速度を上げて、時速10kmまでやってみた。
時速10kmで60分走れたら良いのになぁ~。

【本日のトレーニング】
・snowboard 20km
・running macine 30分

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憧れの(?)高地トレーニング - 2010.02.12 Fri

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東北でスノーボードを楽しんでいます。

いたるところに雪が積もっていてジョギングをしたら滑りそう。
マラソンのトレーニングを何もしないのも心配になるからウォーキングしてみました。

ここは標高が高いので、ちょっと雪の積もった坂道を歩いただけで軽く息切れ。
これって、あれじゃん。高地トレーニングじゃん!(笑)

「高地トレーニング」という一流アスリートっぽい響きにうっとりしてテンションが上がり、明日も是非やりたいと思うのであった。

雪山に居るので、携帯の電波が入りづらい為、メッセージのお返事は東京に戻ってからします。

【本日のトレーニング】
・snowboard 13km
・雪道walk 60分

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120分連続走行 - 2010.02.10 Wed

IMG_1404.jpg


今朝も早起きして朝ランニング。
今日のメニューは120分間のjog。
どこを走ろうか迷ったので、東京マラソンのコースを走ってみる。

歌舞伎町を走るのが嫌だから、都庁から一旦代々木方面に迂回して、新宿御苑の南側を走り、国立競技場から北上して靖国通りに向かう。

以前の私だったら「こんなに早朝から120分も走るなんてバッカじゃないの~?!?!」と言ってただろうなぁー。

迂回した為に東京マラソンのコースより1.1km長い。
ゴールの日比谷公園までのタイムは1時間26分。
迂回した分を差し引いても1時間18~20分位掛かってる。
東京マラソンの制限時間は1時間40分。
スタートに20分手間取ったら、ギリギリじゃん!!!!!(焦)

ヤバイ!
仮装とかのんきな事を言ってる場合じゃない!!

冷や汗をかきながら、120分まで走り続けました。
ハァ~~~。(溜息)

【本日のトレーニング】
jog 120分

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プロフィール

COHARU

Author:COHARU
拠点 : 東京 ( 都庁周辺 )
世代 : ドリフ世代
運動 : ダウンヒル(自転車)、スノーボード、マラソン

運動会が憂鬱でお腹ピーピーだった小学生が、大人になってフルマラソンに挑戦!
体力なし。根性なし。おまけにちょっと頑張るとスグに発熱。そんなわたしが東京マラソン2010の10kmコース出場。これがきっかけで走る楽しさを知り、ついに2012年、悲願のフルマラソン完走を果たしました!
夢は、いつか仮装で走れるタフなランナーになること。

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01.ごあいさつ (1)
02.そもそもの発端は…。 (1)
03.東京マラソン2010に挑戦/ウォーキング期 (4)
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08.東京マラソン2010に挑戦/90分走行達成期 (9)
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10.東京マラソン2010に挑戦/20km達成期 (6)
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12.日々のトレーニング・ラン (170)
13.トレイルラン (4)
14.旅ラン (6)
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18.初ハーフマラソンへの道 (51)
19.手賀沼エコマラソン2010(初ハーフ挑戦) (2)
20.奈良マラソン2010(初フル挑戦) (6)
21.京都マラソン2012 (12)
22.第51回「新春」喜多(北)マラソン2013 (2)
23.名古屋ウィメンズマラソン2013 (5)
24.第68回香川丸亀国際ハーフマラソン2014 (5)
25.第69回香川丸亀国際ハーフマラソン2015 (4)
26.Do Not Start (1)

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