走るの苦手でもフルマラソンに出るのだ！日記

ゴールデンウィーク最終日は、あいにくの雨になってしまった。
ジョギングは諦めて、傘をさしてウォーキング。
今日は諏訪大社へ行ってみよう。

諏訪大社といえば、7年に1度行われる御柱祭が有名だよね。
大勢の男達が群がって、巨木を山の斜面から曳き出す映像をテレビで見た事がある。
ちなみに「次の御柱祭は平成28年申年4月（山出し）5月（里曳き）に執り行われます。」とのこと。

場所を調べていたら、諏訪大社って、4つもあるのね！（驚）
4つの宮に分かれて諏訪湖の周辺に点在してるんだって。知らなかったわ〜。

［諏訪大社］
■上社本宮：神体山を拝する。
■上社前宮：諏訪信仰発祥の地。
■下社秋宮：御神木（一位の木）を拝する。
■下社春宮：御神木（杉の木）を拝する。

4つの宮は、上社と下社っていうグループ分けされてて、ざっくり言うと、上社は男の神様で、下社は女の神様らしいよ。らしい、というのは、私自身、実はあまり良くわかってないの。（苦笑）

雨が降ってるし、電車やバスを利用しながら歩きます。
地図で見ると、結構離れてるのね。
上社本宮までのバスなんて45分も乗るらしい。



諏訪湖1周が約16kmといえば縮尺が何となくわかるかな？
水色のラインがウォーキングするところ。
よーし！せっかくだから全部巡るか〜！

まずは諏訪大社の下社秋宮に向かいます。
ホテルをチェックアウトして、上諏訪駅から電車に乗って下諏訪駅へ。
駅前のオブジェから湯気が出ている。
なんと流れ出ているのは冷水ではなくて、温泉！（驚）
触ってみたら結構、熱い。



きゃっ！道端に人影が！！（驚）
ちょっと、こわい。（笑）



緩やかで長い坂道を登っていくと、道路の途中に大きな御柱祭のモニュメントが。
男綱、女綱の二本の曳き綱がより合わさり、天に伸びる形は協力、団結を意味しているんだって。



朝早い時間帯だし、雨も降っているし、諏訪湖オルゴール博物館やお蕎麦屋さんが並ぶ参道も人影は少ない。坂を登りきると、諏訪大社下社秋宮に到着。下諏訪駅から1km弱。

【諏訪大社 下社秋宮】







この龍が口から出ているのは、なんと温泉！
そして、触ってみたら、やっぱり熱い。お風呂よりちょっと熱め。
私が「あっつー！」と言ったら、それを見ていた家族連れがワクワク顔で近寄ってきて、子供もお父さんもお母さんもお爺さんもお婆さんも、みんなでお湯を触って口々に「あつい！」「あつい！」と嬉しそうに叫んでいました。なんじゃこれ（笑）
この後、お湯を触った手がスベスベになったよ。温泉効果すごい！

下社秋宮を出て、次は春宮に向かう。
雨が強くなってきた。雷も鳴ってる。
Googleマップだと1.3kmとなってるけど、登り坂だし、大雨降ってるし、3km位は歩いてる感じがする。

【諏訪大社 下社春宮】
下社春宮は秋宮より境内も狭いし、少し簡素な造りだった。



下社春宮を出て、下諏訪駅に向かう。駅までの距離は1.3km。
途中、道路の真ん中に屋根付きの太鼓橋があった。昔の参道の名残りなのかな。



下諏訪駅から一旦、振り出しの上諏訪駅に戻る。

次に向かうは上社本宮。
上諏訪駅前から「かりんちゃんバス」で45分。こんなに走って150円。
東京だと、バスって、ある程度大きな道路を走ってるイメージあるけど、
この「かりんちゃんバス」は延々と住宅街の細い裏道みたいなところを走っていくの。

「お気をつけて」と運転手さんに見送られ、バスを降りた途端に雨脚が強くなって、一気に土砂降り。
上社本宮まで400m。傘を差していても、あっという間にビショビショ。
参道の途中にあったお土産屋さんに逃げ込む。
急に気温が下がって寒くなったので、お店の人が親切にストーブを着けてくれた。石油が高い御時世に有り難いな。



お蕎麦とカボチャのお焼きを食べながら、雨が弱くなるのを待った。
それでも雨は激しく降り続き、珈琲も追加で頼んだ。

【諏訪大社 上社本宮】
小雨になったのを見計らって、急いで見学。
本宮というだけあって、境内にいろんな物があったよ。

この狛犬が口から出しているのも温泉。やっぱり、熱めの湯加減。
ちゃんと手や口を清める為のお水も別の場所にあります。



龍が描かれた大きな太鼓。



雷電為右衛門の像。江戸時代の長野県出身の大関力士。



土俵もあるよ。
相撲はスポーツじゃなくて神事だからねぇ。



御柱。本宮だけでなく、どの宮にも御柱が立っていました。



上社本宮を出て、上社前宮に向かう。距離は1.7km。
雨の中を歩いていたら、物凄い急斜面の山肌に、物凄く長い階段が貼り付いているのが見えた。
「北斗神社」っていう北極星を祀った神社だって、立て看板に書いてあった。
上まで登ったら、見晴らし良いだろうな。
星に近づきそうに長〜い階段。しかも手すり無し！
この写真じゃ、斜面の急さがわからないかなぁ？伝わってる？



【諏訪大社 上社前宮】
上社前宮に到着。
諏訪大社巡りは、参道も境内も坂道ばっかりだから、きっと御高齢の方にはキツいだろうなぁ。
行くなら足腰が丈夫なうちに。（笑）



鳥居〜。



上の写真の鳥居の奥に階段が2つ見えるでしょ。そこから更に200m位坂道を登ると本殿。
小さいし、ちょっぴり寂しい雰囲気。



上社前宮を出て、茅野駅に向かう。距離は2.8km。
大雨が降リ続いていて、うんざりしてきたので、タクシーに乗りたいけれど、タクシーの姿は全く見えない。路線バスも土日は全面運休。おとなしく、駅まで歩きます。



諏訪大社の4つ全部を１日でまわる人ってどれくらいいるのかなぁ？
諏訪大社4つの宮で、わたしの好みは下社秋宮。なんか雰囲気が優しい感じがする。ここは、また訪れたいな〜。

移動距離は 7.2kmだけど、境内の中も歩き回ったし、今日は10km近く歩いたんじゃないかな。
雷雨のせいもあって、かなり疲れた〜。
今度は諏訪に来たら、諏訪湖の周りをジョギングしたいなぁ〜！

【本日のトレーニング】
・walk 7.2km以上


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新宿駅からスーパー特急あずさに乗って長野県の松本駅へ。
自転車で観光しながら諏訪湖まで走りました。

写真は塩尻峠の最高点1,012m（国道20号上）。
峠、キツいわ〜。
ヒルクライム好きな自転車乗りとか尊敬するわ〜。
登り坂を見てテンション上がる人って不思議だよ〜！
自転車じゃないけど、箱根の山の神 柏原くんも凄いわ〜。

登り坂はノロノロ、フラフラ登ったけど、下り坂はピューっと快調に降りました♪

走行距離は大したことないんだけど、峠越えしただけあってヘトヘトです。

【5月5日のトレーニング】
・bicycle 45km
松本駅ー松本城ー旧開智学校ー手打ち蕎麦屋ー塩尻峠ー諏訪湖ー上諏訪のホテル


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京都マラソンでフルマラソンを初めて完走した私には、その疲労も、それによってその後に起こる事も初めての体験です。

フルマラソン初完走後、酷い筋肉痛も関節痛も無く、機嫌の良い6日間を過ごし「結構、大丈夫じゃん♪」と、油断してたら、突然発熱！そして風邪が悪化。
そこから体調の悪い16日間を過ごし、
やっと風邪が治ったと思ったら、今まで痛くなかった左足裏が痛くなって、歩きづらい27日間を過ごし、
今日やっと足の痛みが無くなったよ〜。

フルマラソンから完全復活するまで、なんと合計49日！長っ！
さすが基礎体力が無い人間は他のランナーさんの何倍も時間掛かるね〜。

しかも「しじゅうくにち」って〜 お葬式じゃあるまいし！(汗)
んー？あれ？もしかして、この体調不良ってフルマラソンのせいじゃなくて京都で何かに取り憑かれた？（笑）
きゃーーー！（笑）
なーむー(合掌)

冗談はさておき、
足の痛みが無くなったので、そろそろジョギングしたいのだけど、今日のところは自転車で公園巡り。
写真は世田谷区の砧公園(きぬたこうえん)。
世田谷区って坂道が多いから結構疲れた〜。

【本日のトレーニング】
・bicycle 25km


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左足の足裏が痛いので、ジョギングができないから自転車に乗ってます。

ランナーの足底筋膜炎って大抵は親指からカカトにかけてが痛むらしいけど、私はなぜか小指からカカトにかけてが痛む。
何でだろう？変なの〜。

そこで研究。
こうかな？こうかな？と言いながら、足をいろんな角度に傾けて、地面を踏み込んでみた。
そうしたら、発見！
左足の爪先を内側に向けて踏み込むと、痛んでる場所が全部痛い！
なるほど、こうやって踏み込み続けたせいで疲労が溜まって痛んでいたのか〜！
真っ直ぐ足を出す様に気をつけていたつもりだったけど、京都マラソンの最後の方で疲れて走り方がわからなくなった時に、左足だけが激しく内股になっていたんだな。

再現して検証してみると、驚いたことに内股で踏み込むと図の赤斜線の部分しか地面に接していない！
足指も、拇指球も、宙に浮いたまま！

つまり、赤斜線の部分だけで走ってたの。
そりゃあ、痛くなるよね！

弱点がわかったので、これからは爪先の方向にも気をつけて、良いフォームを身につけよう〜。

それにしても、iPhoneを指でなぞって絵を描くのは難しいな（笑）

【休日のトレーニング】
土曜日は東京タワー周辺を15kmくらい自転車で走りました。


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週末、大友克洋GENGA展に行ってきた。
AKIRAの原画とか、もっと古い作品のとか、最近の雑誌に掲載された自転車のイラストなんかも見られるの。
大友克洋の原画はスゴイを通り越してスゲー！スゲー！スゲー！が頭の中をこだまするよ。

そのあと、ウォーキングして帰ろうと思って歩き出したけど、途中で電車に乗っちゃった。（笑）
京都マラソンから1ヵ月経ってから、ここのところずっと左足の裏がなんか痛い。
マラソンの後遺症なのかなぁ？それにしては痛むのが遅い気がするけど。
それとも風邪であまり動かなかったせい？
ネット検索したら「足底筋膜炎（足底腱膜炎）」っていう言葉を見つけた。ランナーで足の裏が痛い人って、親指からカカトにかけてのラインが痛いらしい。
私が痛いのは小指側。
ん〜、放置してれば治るのかなぁ？

11月に再始動してから京都マラソンまでの自分のブログを読み直してみた。
時間が経って客観的になったせいで良くわかったけど、この子(私)、とてもフルマラソンを完走できそうもない！ダメ過ぎる！（苦笑）

ホント、コメントくださって励ましてくれた方々に改めて心から感謝します。

ダメ過ぎる私のこれからの課題。

まずは、フルマラソンに必要な基本的な事をクリアしよう。
ランニング本にはフルマラソンを走るつもりなら10kmを1時間で走れる事が大前提みたいに書いてあるので、それはできるようになりたいな。
「えっ？それできてないの？！」という声が聞こえてくるようだわ〜！

あとは、動機はくだらないけど意外と大事なんじゃないかと思う課題。
今どれ位のペースで走ってるか計測器を見ないでわかるようになりたい。ザックリで良いから。そうすればガーミンを買わずに済むもんね。

それから、関節を傷めない為と可愛いウエアを着る為に体重を軽くしたい。
1か月に1kgずつ体重を減らすペースなら可能かな？

当面の課題はこの3つ。
◎10kmを1時間で走れるようになる。
◎今どれ位のペースで走ってるか計測器を見ないでわかるようになる。
◎1か月に1kgずつ体重を減らす。


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